tag:blogger.com,1999:blog-50694656937997314662024-02-21T00:01:56.021-08:00Хранителни добавкиЕстествени хранителни добавкиexLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.comBlogger36125tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-90607572932026746942011-03-01T14:21:00.000-08:002011-03-01T14:29:01.085-08:00Л-Аргинин<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjykQ8smI1qp-7tSeDjq9rYbSZXyuuRK7pvyeDlxUf1ak5zNqrzvu6oGPqcne0VUjPAjwfR0KgCWXkBN1QYY0jcLU6HxidNHoMWlrjW66JS6DqUkX0eKMiq5zCzV_MRzV5VHS7hhkSWW7G4/s1600/%25D0%2590%25D1%2580%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjykQ8smI1qp-7tSeDjq9rYbSZXyuuRK7pvyeDlxUf1ak5zNqrzvu6oGPqcne0VUjPAjwfR0KgCWXkBN1QYY0jcLU6HxidNHoMWlrjW66JS6DqUkX0eKMiq5zCzV_MRzV5VHS7hhkSWW7G4/s320/%25D0%2590%25D1%2580%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5579241789263901922" /></a> Основните градивни елементи и едни от най-важните хранителни вещества в тялото ни са аминокиселините.Една от тези аминокиселини е <span style="font-weight:bold;">Л-аргинин</span> или известен само като аргинин.Тази аминокиселина се синтезира в бъбреците и при нормални условия се произвежда в достатъчни количества ,освен по време на някои видове заболявания.<br />Както вече споменахме ,тази аминокиселина се изисква за оптималното състояние на тялото.Някои общи примери включват заздравяване на рани ,разделянето на клетките и освобождаване на хормоните на растежа при деца.По-долу ще разгледаме най-богатите естествени източници на <span style="font-weight:bold;">аргинин </span>,които може да включите в диетата си за да повишите нивата му.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Най-добрите хранителни източници на Аргинин</span>:<br /><br />Най-добрите естествени източници на аргинин са протеините ,предимно получените от животински източници.Пример за богати на аргинин храни са всички млечни продукти ,пилешко месо , риба , както и почти всички видове ядки.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Други полезни действия на Л-аргинина</span>:<br /><br />- Едно от най-полезните действия на аргинина се свързва с функциите на сърцето и подобряването на притока на кръв в кръвоносните съдове ,което допринася за увеличаването на азотния оксид в организма.<br />- Повишения прием на л-аргинин помага при хора страдащи от проблема с еректиална дисфункция и повишено кръвно налягане.<br />- Други заболявания ,които могат да бъдат подобрени с помощта на тази аминокиселина включват - конгестивна сърдечна недостатъчност ,инфекция на пикучния мехур , проблеми с бъбреците ,възпаление на стомашно-чревния тракт ,както и болка и слабост в крайниците.<br /><br />След като разгледахме полужителните действия на аргинина ,нека погледнем и върху нежеланите реакции ,които биха възникнали единствено при свръх големи дози аргинин.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Странични ефекти на Л-Аргинин</span>:<br /><br />- Гадене <br />- главоболие <br />- Стомашно разтройство<br />- Затруднено дишане<br />- Ниско кръвно налягане<br /><br />Като заключение е добре да споменем ,че приема на тази аминокиселина не се препоръчва за хора прекарали инфаркт ,бременни жени ,а също така и малки деца.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-30524487607342469292010-08-16T12:57:00.000-07:002010-08-16T12:59:25.063-07:00Малтодекстрин<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHba_OHvEB3YwOlJz3LKJVzpEd1od-Y82_2Bq4FoKgf23iO8XnXQ8njc0D1HhUhaBm0OAwmfrzKmiqs2FWhiqsIy8VF6dvPY_34NNghX5VTl95oNJ8UCQio6t7jEJE_N-kj-kc8Avm6BLB/s1600/%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 224px; height: 153px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHba_OHvEB3YwOlJz3LKJVzpEd1od-Y82_2Bq4FoKgf23iO8XnXQ8njc0D1HhUhaBm0OAwmfrzKmiqs2FWhiqsIy8VF6dvPY_34NNghX5VTl95oNJ8UCQio6t7jEJE_N-kj-kc8Avm6BLB/s320/%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506099796513058194" /></a><br />Малтодекстрин е полизахарид и е член на семейство декстрин ,които са група от въглехидрати с ниско молекулно тегло и са произведени от нишесте.Малтодекстрина се усвоява лесно и най-често се среща под формата на бял прах.<br />Като хранителна добавка , малтодекстрина има широк спектър от приложения ,като най-често се смесмва с протеинови пудри за да може чрез него протеина да се усвои по-лесно от организма.Също така ,малтодекстрин е често използван и от хора ,които искат да редуцират теглото си ,като го използват за заместител на захарта.<br />До сега неблагоприятни ефекти от прием на малтодекстрин при хора не е наблюдавано ,но все пак е добре да се знае ,че честата му употреба може да засегне нивото на кръвната захар.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-16712982017042983442010-08-16T11:47:00.000-07:002010-08-16T11:50:55.223-07:00Страничните ефекти на аспартама<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD8srX8mnOC54MK69nIol1k8QTGv_B0AdM1SCc4z9Dj8BkHw9NV-YxRE2nNtaAYhiGETAhMQArQU-U6OvY0qShr3MbwP3dlBAkJVvq-cWFo-_zolkFwS5vJhn6LYwijzYe-EHfMNRqS0Lp/s1600/%D0%90%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BC.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD8srX8mnOC54MK69nIol1k8QTGv_B0AdM1SCc4z9Dj8BkHw9NV-YxRE2nNtaAYhiGETAhMQArQU-U6OvY0qShr3MbwP3dlBAkJVvq-cWFo-_zolkFwS5vJhn6LYwijzYe-EHfMNRqS0Lp/s320/%D0%90%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BC.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506081931089457458" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Аспартамът </span>е изкуствен подсладител който е много по-сладък от захарта и се използва като главен заместник в продукти ,които са без захар.Най-често такива продукти са плодовите млека ,безалкохолните напитки , дъвките и други.Повечето хора не са запознати с вредните химични съставки на консервантите и овкусителите като <span style="font-weight:bold;">аспартам </span>и за това нека обсъдим страничните ефекти на аспартама.<br />Един от страничните ефекти на аспартама е ,че приема на продукти съдържащи <span style="font-weight:bold;">аспартам </span>може да доведе до задух ,високо кръвно налягане ,тихардия и други дихателни алергии като астма.Също така аспартамът може да предизвика различни проблеми с очите ,като дори може да причини и слепота.<br />Освен това аспартамът може да доведе до главоболие ,загуба на паметта и необичайни лицеви болки.<br />Страничните ефекти от аспартама не свършват тук.Той много често засяга и психологическото здраве на човека ,като най-често може да доведе до раздразнителност и тежка депресия.<br />Хора ,които са приели голямо количество <span style="font-weight:bold;">аспартам </span>е добре да знаят ,че при такива случаи трябва да се пие много вода ,както и зелен чай ,тъй като той е голям помощник за детоксикацията в организма.<br />Така че ,преди да си вземете продукт ,които няма захар ,но за сметка на това съдържа аспартам се замислете.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-23549084642853783362010-08-08T11:56:00.001-07:002010-08-08T11:56:58.552-07:00Триптофан<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSlxlN8tq_cdjx9c6DUl2DFiFs7l2X744SVSLwxuOp7FfWcOsfZ01woSW4zAFk-Ps6fpjUYN2DyoZUZmJ5kRDgkCVt2qmNdUmf211b9d6-VnrVofwflW1In-GFpfH1ilJGJhKLsLYo2YSC/s1600/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 242px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSlxlN8tq_cdjx9c6DUl2DFiFs7l2X744SVSLwxuOp7FfWcOsfZ01woSW4zAFk-Ps6fpjUYN2DyoZUZmJ5kRDgkCVt2qmNdUmf211b9d6-VnrVofwflW1In-GFpfH1ilJGJhKLsLYo2YSC/s320/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503115008381558322" /></a><br />Триптофан е една от незаменимите аминокиселини в човешкото тяло и се използва за синтезирането на белтъчините.Той помага при регулирането на съня ,апетита ,както и настроението ни.Също така ,триптофан се използва при лечение на стрес и тревожност ,което се дължи на факта ,че при консумация на храни ,които са богати на триптофан ,нивото на серотонин в организма се покачва ,а с него и настроението ни.<br />Недостиг на триптофан може да доведе до загуба на тегло ,както и пелагра.Освен това ниските нива на триптофан в организма могат да доведат до ниски нива на серотонин ,което от своя страна може да доведе до увеличаване на теглото , преяждане , депресия и ниски нива на концентрация.<br />Най-добрите източници на триптофан са червеното и пилешкото месо ,прясното мляко и повечето млечни продукти.<br />Други основни храни с високо съдържание на триптофан са бананите , всички видове ядки ,както и кафявия ориз.<br />Когато консумирате храни с високо съдържание на въглехидрати ,тялото незабавно освобождава инсулин.Триптофана обаче не се влияе от инсулина и затова той достига до мозъка ,което е причината поради която може да се чувствате сънливи след консумацията на такива храни.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-71857537175817517402010-08-08T11:54:00.000-07:002010-08-08T11:55:04.685-07:00Хранителни стойности на риба тон<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcApEjaHh_QatJzg96YP3nZj0VTIp10G-Ehz8fQTPrBgKXvnQmqh2A5Yei4u4QFpHWPZULzsZNNcaLa4HVu8xzpY4fooe-YqOx0VIGkYEWUv74tyRvh0XCcWj-jqj9Nx9AduVggBEzOmhr/s1600/%D0%A0%D0%B8%D0%B1%D0%B0+%D1%82%D0%BE%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 180px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcApEjaHh_QatJzg96YP3nZj0VTIp10G-Ehz8fQTPrBgKXvnQmqh2A5Yei4u4QFpHWPZULzsZNNcaLa4HVu8xzpY4fooe-YqOx0VIGkYEWUv74tyRvh0XCcWj-jqj9Nx9AduVggBEzOmhr/s320/%D0%A0%D0%B8%D0%B1%D0%B0+%D1%82%D0%BE%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503114542215700834" /></a><br />Риба тон са хищни риби и освен с бързата си скорост която могат да развият ,те са известни и с прекрасното си месо.Като цяло рибата е с бяло месо ,но за нея е характерно ,че има и розови до червени отенъци.Ето защо ги наричат "розите на морето".<br />Прясна риба тон може да се намери само в крайбрежията в които се среща ,тъй като неконсервирана издържа само няколко дни.Нека да разгледаме и хранителните факти на риба тон.<br />Риба тон е мазна риба с високо съдържание на протеини и витамин Д ,а също така са много богати и на омега 3 есенциални мастни киселини.<br /><br />Ето пълен списък на полужителните съставки на риба тон.<br /><br />- Омега 3 есенциалните киселини присъстващи в риба тон помагат за здравословното състояние на ставите ,нормализират пулса ,помагат за здрава коса и очи.<br />- Витамин B6 заедно и фолиевата киселина ,които се съдържат в риба тон спомагат за намаляването на нивата на хомоцистеина ,които е отговорен за увреждането на стените на артериите.Превишените нива на хомоцистеин могат да доведат и до запушване на артериите или атеросклероза.<br />- В риба тон се съдържат антиоксиданти ,които са отговорни за намаляване на риска от различни ракови заболявания като левкимия , множествена миелома ,рак на бъбреците ,рак на дебелото черво и други.<br />- Със съдържанието си на омега мастни киселини ,консумацията на риба тон може да подобри отношението на "лошия" и "добрия" холестерол ,което само по себе си намалява риска от сърдечни удари.<br />- Според изследване ,консумацията на риба тон може да понижи риска от смърт от исхемична болест на сърцето в случай на лица над 65 годишна възраст.<br />- Редовната консумация на риба тон може да предотврати появата на астма ,най-вече при децата.<br />- Риба тон може да помогне и при различни кожни заболявания ,както и при слънчеви изгаряние ,тъй като е изключително богата на витамин D.<br />- Научно доказано е ,че редовната консумация на риба тон може да стимулира детоксикация в организма.<br /><br />Това са само част от хранителните ползи на риба тон ,които трябва да са ви убедили ,че тази риба е "чудутворна".exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-67911649946434748562010-08-08T11:52:00.000-07:002010-08-08T11:53:55.884-07:00Спортно хранене<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuVbJO55LLscpXdE8YG8HEc0jwx6QHYyy-1u1JAO2_8FVybiVZei22yKch5Z_nd35xkDFNr7q-sUeSJGzMKPZnUBm8gaFLw_YH6Xsnaj8oharbAEgq8is1YgohJco057ZpIPJvre8s6KcS/s1600/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuVbJO55LLscpXdE8YG8HEc0jwx6QHYyy-1u1JAO2_8FVybiVZei22yKch5Z_nd35xkDFNr7q-sUeSJGzMKPZnUBm8gaFLw_YH6Xsnaj8oharbAEgq8is1YgohJco057ZpIPJvre8s6KcS/s320/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503114221866135810" /></a><br />Храненето играе огромна роля при постигането на най-добрите спортни резултати.Без значение е дали се занимавате с фитнес или играете хокей ,голф или футбол ,правилното хранене е от съществено значение за добрите резултати.Освен повече хранителни вещества ,спортистите се нуждаят и от по-голям прием на вода ,тъй като тялото ни не може да я възпроизвежда ,а и по време на физическа активност тялото ни изразходва много течности ,което може да предизвика по-бързо уморяване от нормалното ,което ще окаже отрицателно въздействие върху спортните резултати.<br />Сега нека разгледаме кои хранителни вещества ще са необходими за да може тялото ни да има енергия да се справи с физическото натоварване.За енергия тялото ни може да използва мазнини или въглехидрати ,но за предпочитане е повечето калории да са набавени от въглехидрати.Те се намират в почти всички храни като плодове ,зеленчуци ,хляб , макаронени изделия , зърнени храни ,ориз и още много други.<br />Преди да се превърнат в енергия ,въглехидратите се конвертират в глюкоза ,след което тя се съхранява в черния дроб и мускулите.Тук идва логичния въпрос , дали при завишен прием на въглехидрати ще се чувстваме по енергични и жизнени ? Отговорът на този въпрос е и да ,и не ,тъй като организма не може да складира глюкозата до безкрайност и при завишена консумация на въглехидрати част от нея ще се превърне в телесна мазнина.За това е много важно да се приемат сложни въглехидрати ,които имат нисък гликемичен индекс ,тоест да се усвояват по-бавно в организма ,за да може постепенно да се образуват в глюкоза ,която да не се отделя като мазнина.<br />Освен храна за енергия ще ни е нужна и такава която да възстановява и изгражда мускулите ,а именно - протеин.Той се съдържа предимно в животинските продукти ,като месо , риба , яйца и млечни продукти.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-81885633108039090052010-08-08T11:47:00.001-07:002010-08-08T11:49:09.819-07:00Хранителни стойности на лещата<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmcc2pMiUjwgHelVyxQGRsYyZVL_Hzz9XgVMZDF_JV19JEUJsPHo2GHO9OakyeYdJuIbuSNnIi8vRKyvh-86afgIERwEcVbHlU7RNWxN_chVbudlACjDKDbDVwLovAc_FWxF16od14swC_/s1600/%D0%9B%D0%B5%D1%89%D0%B0.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 304px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmcc2pMiUjwgHelVyxQGRsYyZVL_Hzz9XgVMZDF_JV19JEUJsPHo2GHO9OakyeYdJuIbuSNnIi8vRKyvh-86afgIERwEcVbHlU7RNWxN_chVbudlACjDKDbDVwLovAc_FWxF16od14swC_/s320/%D0%9B%D0%B5%D1%89%D0%B0.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503112756864719922" /></a><br />Лещата има дълга история в човечеството и се смята ,че е била консумирана още по време на новокаменната епоха.Според историците ,родина на лещата е Близкия изток.<br /><br />Какво е леща ?<br /><br />Лещата е едногодишно растение ,принадлежащо към семейство бобови и подобно на него се развива в шушулки ,и най-често се среща в изсушен вид.<br /><br />Хранителни стойности на леща.<br /><br />Независимо какъв вид точно е лещата ,тя се характеризира с богато съдържание на протеин - около 25% ,което я прави най-популярния и евтин изтоник на протеин.Освен протеини ,лещата съдържа и незаменими аминокиселини ,фибри , фолиева киселина ,витамини и минерали.<br />В 200 грама варена леща се съдържат около 230 калории ,които са разпределенив отношение - 20 грама протеин , 40 грама въглехидрати , 15 грама фибри ,4 грама захар и 136 грама вода.<br />В таблицата по-долу може да видите подробна информация на всички хранителни вещества ,които се съдържат в лещата.<br /><br /><br />Освен всички тези полезни хранителни вещества ,лещата съдържа и фибри ,които са от полза за понижаване на холестерола.Също така са полезни при нарушения в храносмилането ,като дивертикулоза и запек.Освен това ,лещата е много полезна за сърцето ,тъй като съдържащите се в нея фолиева киселина и магнезий подобряват състоянието на артериите и увеличават притока на кръв в тялото.<table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Витамини</b></td><br /><td><b>Съдържание</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин B1</td><br /><td>0,33 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин B2 </td><br /><td>0,14 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин B3</td><br /><td>2,1 мг</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин B6</td><br /><td>0,35 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин C </td><br /><td>2,97 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин E </td><br /><td>1,16 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Фолиева киселина </td><br /><td>358 мкг. </td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Витамин К</td><br /><td>3,7 мкг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Пантотенова киселина </td><br /><td>1,26 мг.</td><br /></tr><br /></table> <br /><br /><br /><table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Минерали</b></td><br /><td><b>Съдържание</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Калций</td><br /><td>37,6 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Мед </td><br /><td>0,5 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Желязо</td><br /><td>6,59 мг</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Магнезий</td><br /><td>71 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Манган </td><br /><td>1 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Молибден </td><br /><td>148 мкг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Фосфор</td><br /><td>356 мг. </td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Калий</td><br /><td>730 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Селен</td><br /><td>5,5 мкг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Натрий</td><br /><td>3,96 мг.</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Цинк</td><br /><td>2,5 мг.</td><br /></tr><br /></table>exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-45334086180775884012010-08-08T11:40:00.001-07:002010-08-08T11:41:23.315-07:00Витамин К<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDb43gL-aDZtQQG0HlE4GSyCVcL2aFOczdo7YHWFDRWTbmiKQWg-PhIx0MWg8pKBx6Q8sN_ukVWTvEA7AacOnkXFSLrbRrXwOifY16iUWMZqVzTnLskx8Pza5Ldq3QPUs7jOkzjv0jvG1J/s1600/%D0%9A%D0%B8%D0%B2%D0%B8.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDb43gL-aDZtQQG0HlE4GSyCVcL2aFOczdo7YHWFDRWTbmiKQWg-PhIx0MWg8pKBx6Q8sN_ukVWTvEA7AacOnkXFSLrbRrXwOifY16iUWMZqVzTnLskx8Pza5Ldq3QPUs7jOkzjv0jvG1J/s320/%D0%9A%D0%B8%D0%B2%D0%B8.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503110934418391042" /></a><br />Витамин К е мастноразтворим витамин и е необходим главно за кръвосъсирването и производството на протромбин ,който действа като прекурсор на тромбина.Освен това ,витамин К е от съществено значение за формирането на костите ,както и за усвояването на калция.Витамин К намалява и риска от коронарни сърдечни заболявания ,като предотвратява втвърдяването на артериите.<br />Недостиг на витамин К се среща доста рядко ,тъй като се среща в много източници на храна ,а също така ,защото се произвежда от чревни бактерии в организма.Неговото усвояване зависи от жлъчните соли и поради това всяко заболяване на черния дроб може да доведе до дефицит на този витамин.Най-често страдащите от недостиг на витамин К са бебетата ,тъй като човешкото мляко не е особено богат източник на витамин К.<br />Недостиг на витамин К може да предизвика нарушения като кървене от носа и стомашно-чревни кръвоизливи ,поради което трябва да включите храни ,които съдържат витамин К в дневното си меню.Такива храни са ядките , месо , яйца , повечето зеленчуци и някои цитрусови плодове като авокадо и киви.<br /><br /><table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Храна</b></td><br /><td><b>Съдържание на витамин К (мг.)</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Сварен спанак(150 гр.)</td><br /><td>889</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Брюкселско зеле (159 гр.) </td><br /><td>219</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Варено зеле (150 гр.)</td><br /><td>74</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Пресен лук (100 гр.) </td><br /><td>206</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Краставица (300 гр.) </td><br /><td>50</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Целина (150 гр.) </td><br /><td>57</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Магданоз (10 гр.) </td><br /><td>164</td><br /></tr><br /></table>exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-61251318000053959702010-08-08T11:37:00.000-07:002010-08-08T11:39:09.428-07:00Витамин B3 - Ниацин<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpiwbpnN3fQTJqWdOEZlxF8rNswZHghKu4jXPLTV1SfqV_fLwRbhmQDXFVEBKr1Op0sqHGqm0Y8mfzgkKHz8cfDtEF9Ue0OpVHIBS1k4a2uxpJkpAxdGkuxAZgENA-ZXpFFvBpFgFdi2z/s1600/%D0%9D%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 315px; height: 268px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpiwbpnN3fQTJqWdOEZlxF8rNswZHghKu4jXPLTV1SfqV_fLwRbhmQDXFVEBKr1Op0sqHGqm0Y8mfzgkKHz8cfDtEF9Ue0OpVHIBS1k4a2uxpJkpAxdGkuxAZgENA-ZXpFFvBpFgFdi2z/s320/%D0%9D%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503110340403603746" /></a><br />Ниацин или известен още като витамин B3 е витамин ,принадлежащ от група B и е едно от основните хранителни вещества ,необходими на организма.<br />Ползите от ниацин са много ,но най-вече се използва за лечение на загуба на тегло , артрит , диабет и заболявания на кожата.Дефицитът на този витамин може да доведе до пелагра ,което от своя страна може да създаде стомашно-чревни проблеми и нарушения на кожата.За това е важно да включите храни ,които са богати на ниацин във вашето меню.<br />Такива храни са почти всички видове месо и риба.<br /><br /><table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Храна</b></td><br /><td><b>Ниацин мг.</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Пиле (100гр.)</td><br /><td>8</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Свинско (100гр.)<br /><td>6</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Червено месо (100гр.) </td><br /><td>6</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Скариди (100гр.)<br /><td>7</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Риба (100гр.)<br /><td>6</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Черен дроб (100гр.)</td><br /><td>12<td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Бъбреци (100гр.)</td><br /><td>6</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Мляко (1 чаша)</td><br /><td>0,52</td><br /></tr><br /></table> <br /><br /><br />Вегетарианците не е необходимо да се тревожат ,защото могат да си набавят ниацин от различни плодове и зеленчуци.Консумирането на плодовете и зеленчуците от таблицата по-долу ще осигури дневната доза от ниацин на организма.<br /><br /><br /><table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Храна</b></td><br /><td><b>Ниацин мг.</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Домати (1 чаша)</td><br /><td>1,13</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Броколи (1 чаша) </td><br /><td>0,51</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Моркови (1 чаша) </td><br /><td>1,13</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Аспержи (1 чаша) </td><br /><td>2</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Целина (100гр.) </td><br /><td>10</td><br /></tr><br /></table> <br /><br /><br />Също така ,ниацин се съдържа и в почти всички зърнени култури.<br /><br /><br /><table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Храна</b></td><br /><td><b>Ниацин мг.</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Пшеничени трици (100 гр.)</td><br /><td>30</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Бадеми (100 гр.) </td><br /><td>4</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Фъстъци (100 гр.)</td><br /><td>12,9</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Леща (1 чаша) </td><br /><td>2,1</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Гъби (100гр.) </td><br /><td>10</td><br /></tr><br /></table> <br /><br /><br />За да могат тези храни да запазят съдържанието си на ниацин е нужно да се съхраняват на сухи места при стайна температура.Също така при някои храни тези витамини могат да се изгубят при термична обработка и за това е добре да се консумират в суров вид.<br />Като заключение можем да допълним ,че при хора ,които спазват равномерно балансирана диета ,приемането на ниацин като хранителна добавка не е нужно ,тъй като се съдържа в много храни.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-3102398251490166722010-08-08T11:36:00.000-07:002010-08-08T11:37:26.164-07:00Витамин B2 - Рибофлавин<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwHdKIIsHopjbqaAxjtIEUAjH3_YzDccG3a1cXJ_bLtZ7FwC-NRclFqZrrhbMTAlNnYNwQqkOEJPjqiJ5Cqh0C9IJAEOW32Kx8g8yXxuBrfW26Rra_khCzIwDkodD9dnALGSJvVyBe9d2D/s1600/%D0%A0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwHdKIIsHopjbqaAxjtIEUAjH3_YzDccG3a1cXJ_bLtZ7FwC-NRclFqZrrhbMTAlNnYNwQqkOEJPjqiJ5Cqh0C9IJAEOW32Kx8g8yXxuBrfW26Rra_khCzIwDkodD9dnALGSJvVyBe9d2D/s320/%D0%A0%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503109948425362178" /></a><br />Витамин B е един от най-важните витамини ,тъй като е необходим за поддържането на цялостно здраве и превенция на различни заболявания.Днес витамин B се разглежда като сложен витамин и затова е разделен на видове като витамин B1 (тиамин) , витамин B2 (рибофлавин) , витамин B3 (ниацин) ,витамин B5 (пантотенова киселина) ,витамин B6 (пиридоксин) , витамин B7 (биотин) ,витамин B9 (фолиева киселина) и витамин B12 (кобаламин).Тук ще научим повече за витамин B2 и неговите източници.<br />Витамин B2 или известен още като рибофлавин е водно разтворим витамин ,който е от съществено значение за метаболизма и правилното храносмилане в организма.Също така ,този витамин играе важна роля за растежа и функционирането на клетките и при обработката на мазнини и аминокиселини в тялото.<br />Рибофлавин се намира в най-различни храни от растителен и животински произход ,като някои от тях са: ряпа , цвекло ,спанак ,аспержи ,зеле , броколи , гъби , бадеми , банани ,яйца ,мляко и повечето видове риба.<br />Нужната дневна доза рибофлавин е много малка и лесна за набавяне.Препоръчителната доза за деца е от 0,3 до 0,9 мг. ,докато при възрастните изискванията са от 1 до 1,5мг. на ден.<br />Тъй като се изисква в много малки количества и се намира в повечето храни ,недостиг на рибофлавин е много рядко срещан.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-78123116512433244952010-08-08T11:34:00.001-07:002010-08-08T11:35:30.474-07:00Витамин B1 - Тиамин<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb8XvOFS1xkxZEoedUVof6mqcCPKblpTjhTSpb4Bhyphenhyphen3bWV4yAyNC7RWRD_tNO9XIPvKmLzgnyejN66cfJvrU5Sjrpi43Kj5HI1xRJK6z6MqptjedGepY6WKpuv6lDeW7kM9c_7RSvXzcFS/s1600/%D0%A2%D0%B8%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb8XvOFS1xkxZEoedUVof6mqcCPKblpTjhTSpb4Bhyphenhyphen3bWV4yAyNC7RWRD_tNO9XIPvKmLzgnyejN66cfJvrU5Sjrpi43Kj5HI1xRJK6z6MqptjedGepY6WKpuv6lDeW7kM9c_7RSvXzcFS/s320/%D0%A2%D0%B8%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503109395161590482" /></a><br />Тиамин ,известен също като витамин B1 е водно разтворим витамин от група B и най-важната му функция е производството на енергия.Той е и от съществено значение за производството на аденозин трифосфат ,който е основният източник на енергия за клетъчните реакции.Една от другите основни функции на този витамин е ,че той е необходим за нормалното функциониране на мускулите и нервната система.<br />Тъй като тиамина е водоразтворим витамин ,той не може да се съхранява в тялото и за това е важно редовно да се приемат храни ,богати на тиамин.Такива храни са кафяв ориз ,пшеничен зародиш , морски водорасли , грах , яйчен жълтък ,риба и всички пълнозърнести храни.<br />Недостигът на тиамин може да доведе до главоболие ,раздразнителност и различни храносмилателни проблеми ,а от друга страна хроничния дефицит на тиамин може да доведе до множество здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания , емоционални разстройства и други.<br />Тиаминови добавки се препоръчват единствено на хора ,които са подложени на големи физически натоварвания и консумират големи количества въглехидрати.<br />Въпреки това ,трябва да се отбележи ,че приемът на тиамин е пряко пропорционален на калорийния прием и по този начин дневната доза се различава за всеки човек.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-77864935618416107572010-08-08T11:29:00.000-07:002010-08-08T11:33:17.270-07:00Витамин Е<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_RzWhb3P3exJB3tbakovPB1v1CDXRNOMpzPSffD1t6teSznwHPZgGR8nhJvIu6U5t-AgLQ7yXc6epG-oKKmQJVIeuo7NHy5aiYYyY8ISwhyphenhyphennalwciWbOHyaCI6LLFXg-wJuuHCmdBkbdz/s1600/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD+%D0%95.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_RzWhb3P3exJB3tbakovPB1v1CDXRNOMpzPSffD1t6teSznwHPZgGR8nhJvIu6U5t-AgLQ7yXc6epG-oKKmQJVIeuo7NHy5aiYYyY8ISwhyphenhyphennalwciWbOHyaCI6LLFXg-wJuuHCmdBkbdz/s320/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD+%D0%95.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503108430960148066" /></a><br />Има много фактори ,които са отговорни за поддържането на здравето на човека и витамините са едни от тях.Сред всички витамини , витамин Е представлява мастноразтворим витамин с голямо количество антиоксидантни свойства.Той действително се среща в осем форми ,от които д-алфа-токоферол е най-силната.Освен с грижата за кожата и косата ,витамин Е е известен и с това ,че неутрализира някои свободни радикали от тялото ,които са основната причина за различни клетъчни увреждания и заболявания.<br />Освен това ,витамин Е поддържа здрави червените кръвни клетки и се грижи за правилното функциониране на сърцето ,и мускулите.<br />Освен под формата на хранителна добавка ,витамин Е може да бъде приеман и под формата на масло.Нанесено върху кожата ,маслото от витамин Е я предпазва от всякакъв вид наранявания и замърсявания.Също така ,маслото от витамин Е намалява клетъчното стареене и възпрепятства растежа на клетките ,които причиняват рак на кожата.Също така ,маслото е полезно при лечение на различни кожни заболявания ,включително псориазис и еритема.Също така кремовете със съдържание на витамин Е се препоръчват при слънчеви изгаряния ,стрии ,както и старчески петна.<br />Дефицитът на витамин Е в организма може да доведе до загуба на тегло , косопад , суха кожа , анемия и болести ,които са свързани с панкреаса ,черния дроб и жлъчния мехур.Препоръчителната дневна доза за мъже е най-малко 10 грама ,а за жени 8 грама.<br /><br /><table width="500" border="1" frame="void" cellspacing="0" cellpadding="3"><br /><tr align="center"><br /><td><b>Храна</b></td><br /><td><b>Количество</b></td><br /><td><b>Милиграми</b></td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Масло от пшеничен зародиш</td><br /><td>Една супена лъжица</td><br /><td>20,3</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Бадеми</td><br /><td>1 унция</td><br /><td>7,4</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Слънчогледово масло</td><br /><td>Една супена лъжица</td><br /><td>5,6</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Шафран</td><br /><td>1 супена лъжица</td><br /><td>4,6</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Лешници</td><br /><td>1 унция</td><br /><td>4,3</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Фъстъчено масло</td><br /><td>2 супени лъжици</td><br /><td>2,9</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Фъстъци</td><br /><td>1 унция</td><br /><td>2,2</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Царевично олио</td><br /><td>1 супена лъжица</td><br /><td>1,9</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Варен спанак</td><br /><td>Половин чаша</td><br /><td>1,9</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Варени броколи</td><br /><td>Половин чаша</td><br /><td>1,2</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Соево масло</td><br /><td>1 супена лъжица</td><br /><td>1,1</td><br /></tr><br /><tr align="center"><br /><td>Киви</td><br /><td>1 плод</td><br /><td>1,1</td><br /></tr><br /></table>exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-15838798177088999092010-08-08T11:27:00.000-07:002010-08-08T11:29:00.685-07:00Женшен<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaLdAEWyGVttgpoLvAEGMPDTylzlElaO6Vcigs-tl9j8HP96dGLBpvSyD5UWggOO-en6qtZnWq91Gam9fKGTIfenMR3W5DhY_kIprdb6kfmHNn7kOXyDf4mnkrEzHswQ0oWRv732s_3WMu/s1600/%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B5%D0%BD.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 203px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaLdAEWyGVttgpoLvAEGMPDTylzlElaO6Vcigs-tl9j8HP96dGLBpvSyD5UWggOO-en6qtZnWq91Gam9fKGTIfenMR3W5DhY_kIprdb6kfmHNn7kOXyDf4mnkrEzHswQ0oWRv732s_3WMu/s320/%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B5%D0%BD.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5503107778305515650" /></a>Смята се ,че женшен е бил култивиран още преди 5000 години в планинските региони на северен Китай ,като според древната китайска медицина ,женшена подсилва тялото и душата ,и е от полза при много лечения и заболявания.Английската дума "женшен" произлиза от китайската "renshen" ,което буквално се превежда "мъжки корен".<br /><br />Здравословни ползи от женшен.<br /><br />- Според съвременните изследвания ,женшен се класифицира като адаптоген ,поради което води до повишаване на устойчивостта на организма и премахва състояния на тревожност и стрес.<br />- Женшен е широко използван при лечение на диабет.<br />- Женшен играе ролята на афродизиак и се използва за лечение на сексуалната дисфункция при мъжете и се смята ,че повишава либидото.<br />- Друго свойство на женшена е понижаването на холестерола и кръвната захар в организма.<br />- Женшен е много популярна анти-старееща добавка ,тъй като е много ефективен в превенцията на някои от основните последици от застаряването.<br />- Наблюдавано е ,че тази билка освен с грип и настинка ,може да се бори и срещу ревматизъм , подагра ,главоболие , анемия ,безсъние ,както и различни видове невралгии.<br />- Тази билка засилва паметта и подобрява физическата издръжливост.<br />- Доказано е ,че женшен-а действа като стимулант на имунната система ,тъй като води до производството на клетки ,които се борят с вирусите.<br /><br />Преди всичко ,женшен се счита за билка която може да помогне на цялостното здраве и странични ефекти от приема му почти не се срещат.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-71116209049545895962010-06-04T03:26:00.001-07:002010-06-04T03:28:31.237-07:00Хлорела<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_DJbUiNLDgFnY2JC0N5zp4fe171JiOwrwBpUP974t-wtVkxcegt6PaGCMrNNbrK-UyTvolsVOuwit2DCeYfaWagqIMFDZD9ucvqxUBGomqqI5hOw9cIkvdNlTkkbLwBMl4JuZ-NqLDNe/s1600/%D0%A5%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_DJbUiNLDgFnY2JC0N5zp4fe171JiOwrwBpUP974t-wtVkxcegt6PaGCMrNNbrK-UyTvolsVOuwit2DCeYfaWagqIMFDZD9ucvqxUBGomqqI5hOw9cIkvdNlTkkbLwBMl4JuZ-NqLDNe/s320/%D0%A5%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478863048279761922" /></a> Когато става дума за "суперхрани" ,водораслите и в частност <span style="font-weight:bold;">хлорелата</span> заемат челно място в списъка.<span style="font-weight:bold;">Хлорелата</span> е богат източник на протеини ,мазнини , въглехидрати , фибри , хлорофил , витамини и минерали и не случайно присъства в много лекарства и <a href="http://xn--80aacfhfubetfvdqv9a9b.blogspot.com/"><span style="font-weight:bold;">хранителни добавки</span></a>.Проучванията показват ,че хлореолата действа като антиоксидант и има анти-туморни свойства.<br />Освен за хранителна добавка ,хлорелата се използва и като билков лек за различни заболявания.<br />Вижте полезните свойства на хлорелата:<br /><br />- За <span style="font-weight:bold;">хлорелата</span> се смята ,че има лечебна сила при намаляване на проблемите ,които са причинени от радиация и ултравиолетови лъчи.<br />- Установено е ,че хлорелата ефективно се бори с тежките метали в организма.Дори химически токсини могат да бъдат отстранени с помощта на хлорела.<br />- Съдържанието на хлорофил в хлорелата помага при лечение на лош дъх.<br />- Хлорелата оказва благоприятно влияние върху кръвта и сърдечно съдовата система като цяло.<br />- Последните проучвания потвърждават ,че хлорелата насърчава психичното здраве и намалява астматичните пристъпи.<br /><br />Освен по-горе изброените полезни свойства ,хлорелата може да бъде полезна и при много други заболявания ,както и да забавят процеса на стареене.Важно е да се знае ,че хлорелата не трябва да се приема по време на бременност и от хора с чувствителност към йод.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-18626619549678512442009-12-20T06:35:00.000-08:002009-12-21T00:27:10.153-08:00Цинк<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTKo-JaHkH1jEyWBDF4HcRmiPydsjV2O4KnHgGNADe7x38xku5qyuKFGu6REiDHRD-MH2rn9U2QViLucE6__jcoot6q-7JzDJ-0ouFhy3hzLN-fsxosUTRS4RIfxJHTRh3iUFlj9KmkqaZ/s1600-h/zinc.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTKo-JaHkH1jEyWBDF4HcRmiPydsjV2O4KnHgGNADe7x38xku5qyuKFGu6REiDHRD-MH2rn9U2QViLucE6__jcoot6q-7JzDJ-0ouFhy3hzLN-fsxosUTRS4RIfxJHTRh3iUFlj9KmkqaZ/s320/zinc.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417332059740496738" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Цинкът</span> е основен микроелемент , който отговаря за нормалното функциониране на растенията и животните.Той е един от най-често срещаните се микроелемти в природата, и е необходим за различни ензимни и биохимични реакции.Като цяло <span style="font-weight:bold;">цинка</span> играе основна роля в растежа на клетките , деленето на клетките и клетъчната диференциация.<br />Също така подобрява имунната система и зрението.<br />Тъй като тялото ни не може да произвежда <span style="font-weight:bold;">цинк</span> ,той трябва да бъде набавян чрез хранителни източници.<br /><br />Нека разгледаме храни с високо съдържание на <span style="font-weight:bold;">цинк</span>:<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Стриди и миди:</span><br />Стридите са едни от най-добрите източници на цинк,100г. от които съдържат около 25мг. цинк.Според проучване , шест стриди ,включени в диетата ви могат да са достатъчни за ежедневното изискване на цинк.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Червено месо:</span><br />Месо ,особено червеното е добър източник на цинк.Установено е ,че 100г. червено месо съдържа 5,2 мг цинк.Следователно постно говеждо месо може да осигури от 30 до 60 на сто от дневните изисквания на цинк.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Пилешко и яйца:</span><br />Тези ,които не са любители на червеното месо , могат да консумират пилешко , което съдържа 2 мг цинк на всеки 100г месо ,а 100г. яйца съдържат около 1.5 мг цинк.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Свинско:</span><br />Друг добър източник на цинк е свинското месо.100 г постно парче свинско месо съдържа около 4-5 мг цинк,осигурявайки по този начин 25-30 на сто от дневния прием.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Млечни продукти:</span><br />Вегетарианците могат да включат млечни продукти като източник на цинк.Киселото мляко е най-добрият източник сред млечните продукти.Чрез консумация на 250мл кисело мляко си осигурявате 15 на сто от дневната дажба цинк.Сиренето също съдържа голямо количество цинк.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Други храни:</span><br />Други храни ,които съдържат голямо количество цинк са сушените плодове ,ядки , картофи , боб , тиквени семки и други.<br /><br /><br />Следва да се отбележи ,че <span style="font-weight:bold;">цинк</span> в големи дози не се препоръчва в продължителен период от време ,като прекомерното му приемане може да доведе до умора , слаба имунна система и нарушен метаболизъм.Препоръчително е да се консултирате с лекар за препоръчителната дневна доза <span style="font-weight:bold;">цинк</span>.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-50079168176673521762009-12-20T06:28:00.000-08:002009-12-20T06:31:33.220-08:00Източници на витамин B17<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQwM0mal-Lz2qKYGPHSZBJMrBCLa1maMc8V9_4lf28W7mz6KPnQXELMu9mCVhxpvXvWIv-OCnqnsDaRH2SWN9hscnbKm4taUh6xgIES4bemfA9LGJ8rObGnYxmfTDPADxYbV78NRkwyxP3/s1600-h/bademi.gif"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 285px; height: 255px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQwM0mal-Lz2qKYGPHSZBJMrBCLa1maMc8V9_4lf28W7mz6KPnQXELMu9mCVhxpvXvWIv-OCnqnsDaRH2SWN9hscnbKm4taUh6xgIES4bemfA9LGJ8rObGnYxmfTDPADxYbV78NRkwyxP3/s320/bademi.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417325438855467634" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Витамин B17</span> за пръв път е открит в семена на бадеми и по-късно е установено ,че се съдържа и в повечето плодове.<br />Много от учените твърдят ,че витамин B 17 може да се използва при лечение на рак , поради наличието на цианид , който унищожава раковите клетки.Някои други ползи за здравето от употребата на <span style="font-weight:bold;">витамин B17</span> са , намаляване на болката ,свързана с артрит ,също така и при понижаване на кръвното налягане.<br /><span style="font-weight:bold;">Витамин B17</span> се намира в по-висока концентрация в горчивите бадеми и кайсиеви семена.<br />Вижте пълния списък с храни съдържащи <span style="font-weight:bold;">витамин B17</span>:<br /><br />- Зеле<br />- Семена от ябълки<br />- Къпини <br />- Малини<br />- Просо <br />- Ечимик <br />- Кафяв ориз <br />- Кашу <br />- Ядки от слива <br />- Дюли <br />- Захарна тръстика<br /><br />Прекаляването с приемането на <span style="font-weight:bold;">витамин B17</span> може да бъде опасно за човешкия организъм и за това е добре да се допитате до лекар ,преди да го включите в диетата си.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-18250792670100480582009-12-20T05:55:00.000-08:002009-12-20T06:00:54.803-08:00Хрущял от акула<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmrnE1baVjL0N2MO4YC4Y0pKmdPeyyD203y1MHKNCyniKzgCldivKtcWWqJ0LrjbeC7shjcs2jx9COHdHJ8ddI9IRYVTEfB6oaEC1SXaz2w7Aw-ja_-YW6xZi85c3-jMH81aLiS3KRnUGW/s1600-h/shark.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 221px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmrnE1baVjL0N2MO4YC4Y0pKmdPeyyD203y1MHKNCyniKzgCldivKtcWWqJ0LrjbeC7shjcs2jx9COHdHJ8ddI9IRYVTEfB6oaEC1SXaz2w7Aw-ja_-YW6xZi85c3-jMH81aLiS3KRnUGW/s320/shark.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417317973241123250" /></a><br />Скелета на акулата е изграден от хрущял , под формата на гъста съединителна тъкън.Хрущяла се изсушава на прах и от него се образува хранителна добавка , която е изградена от протеини ,калций и сяра.<br />Хрущяла от акула има много ползи за здравето , от повишаване на имунната система до лекуване на рак.<br />В хрущяла от акула има вещества , които потискат растежа на нови кръвни клетки , които подхранват и насърчават растежа на рак.По този начин , той намалява притока на кръв към раковите тумори и води до свиването им и по този начин предпазват от увреждане останалите здрави тъкъни.<br />Също така има противовъзпалителни свойства и премахва болките в ставите.<br />Хрущяла от акула няма установена токсичност , но поради богатото си съдържание на калций , не е добре да се прекалява , тъй като може да се предозира в организма.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-61273175013995848102009-12-20T05:24:00.000-08:002009-12-20T05:26:10.241-08:00Пчелен прашец<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiecScDVwX91iV5V1aXMTo7FYawAlyG5O8pGA6dPrcMKEFnduScVBWL8dYCGuqasiA1mXGqernHpkLBiNVUekAQP3SEDWpTJpF0TRhzcR7_oHXOGT8tm5VB4qLK4N0_iucQu8wz6jDEkWJl/s1600-h/%D0%BF%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%B5%D1%86.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 235px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiecScDVwX91iV5V1aXMTo7FYawAlyG5O8pGA6dPrcMKEFnduScVBWL8dYCGuqasiA1mXGqernHpkLBiNVUekAQP3SEDWpTJpF0TRhzcR7_oHXOGT8tm5VB4qLK4N0_iucQu8wz6jDEkWJl/s320/%D0%BF%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%B5%D1%86.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417308952007775442" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Пчелният прашец</span> се състои от 96 различни вида хранителни вещества и по този начин става идеална храна.Известно е също ,че съдържа над 40 вида протеин , които са излкючително полезни за функционирането на тялото.<br />Заедно с тези протеини , съдържа и 22 различни вида аминокиселини , ензими , каротин и полиненаситени мастни киселини.Също така съдържа магнезий , калций , желязо , цинк , калий и мед в много малки количества.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Ползи за здравето от пчелния прашец:</span><br /><br />- Помага за укрепване на имунната система.Следователно, ще направи и тялото ви устойчиво на различни видове алергии.<br />- Помага за справяне със стреса.<br />- От голяма полза е за активно спортуващите , тъй като спомага за увеличаване на тяхната енергия и издръжливост.<br />- Помага за намаляване на излишните мазнини в тялото и се препоръчва при много видове диети.<br />- Подобрява метаболизма на тялото.<br />- Намалява холестерола.<br />- При мъжете ,пчелния прашец помага за предотвратяване на проблеми с простатата , а също помага за увеличаване на броя на сперматозоидите.<br />- Друга полза от прашеца е ,че помага при детоксикация на организма.<br /><br />За да получите всички вещества ,необходими за правилното функциониране на организма и за поддържането на здравето , човек трябва редовно да консумира по 30 грама <span style="font-weight:bold;">пчелен прашец</span>.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-41461690177023224922009-12-20T02:50:00.000-08:002009-12-20T03:03:22.090-08:00Масло от касис<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuUs3qq1ZKanjQ7oyFjQ4jpHwlOAKpoxlVIwY4sRs-5cpFbK4W2RC9ScmnC-mpZUOp9HV2Ndvj3jiNHfVp8-XHPQOiU5xlHDZ4wAwPsLjTI-2gewdJGumP5LN7epPOgy18rvUZ-cym21u5/s1600-h/%D0%9A%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%81.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 246px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuUs3qq1ZKanjQ7oyFjQ4jpHwlOAKpoxlVIwY4sRs-5cpFbK4W2RC9ScmnC-mpZUOp9HV2Ndvj3jiNHfVp8-XHPQOiU5xlHDZ4wAwPsLjTI-2gewdJGumP5LN7epPOgy18rvUZ-cym21u5/s320/%D0%9A%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%81.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417269325872437298" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Маслото от касис</span> е много богато на мастни киселини , особено <a href="http://xn--80aacfhfubetfvdqv9a9b.blogspot.com/2009/12/6.html">омега 6</a> и <a href="http://xn--80aacfhfubetfvdqv9a9b.blogspot.com/2009/12/3.html">омега 3</a> ненаситени мастни киселини.На ред с тези ,маслото от касис е богато на алфа-линоленова и гама-линоленова киселини.<br />Маслото от касис има противовъзпалитени свойства , а също така е кардиопротектор , което означава , че предпазва сърдечно съдовата система на цялото тяло.Маслото от касис е диуретик , което означава ,че насърчава отделената урина и намалява артритни и ревматични болки.<br />В умерана употреба засилва имунната система и не се забелязват странични ефекти.<br />Чрез богатите си противовъзпалителни свойства , маслото се ползва за лечение на много възпалителни заболявания , като артрит , дерматит и възпаление , причинени от от много патогенни заболявания.Също така помага и за лекуване на редица заболявания на черния дроб , особено при тези причинени от алкохол.<br />Редовното приемане на черно касиисово масло намалява съсирването на кръвта и контролира кръвното налягане , както и намалява нивата на холестерола.<br />И не на последно място маслото от касис има анти-стареещи свойства.Поради високото съдържание на омега 6 мастните киселини намаляват преждевременното образуване на бръчки и поддържа кожата здрава.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-55146260806129441762009-12-20T02:17:00.000-08:002009-12-20T02:28:45.974-08:00Гинко Билоба<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgDar1VKSoYcqWZKg3cfuvnENiMpaMXODxE8J18n0_zeFFeXOjaPjSKjUptvcS7Z7eatyvIxZ7GK036cm99EZcgQ6m3KvL06SK5v55a54jCqrZNkOIJLiGUdFpo9J33BPZXOHbS-Rlx3ZN/s1600-h/Ginko+Biloba.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 305px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgDar1VKSoYcqWZKg3cfuvnENiMpaMXODxE8J18n0_zeFFeXOjaPjSKjUptvcS7Z7eatyvIxZ7GK036cm99EZcgQ6m3KvL06SK5v55a54jCqrZNkOIJLiGUdFpo9J33BPZXOHbS-Rlx3ZN/s320/Ginko+Biloba.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417263232466258530" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Гинко билоба</span> идва от дървото гинко ,което може да достигне възраст до 1000 години и височина до 120 фута ,и е един от най-старите живи дървестни видове.<br />Тази билка се използва в съвременната медицина за лечение на циркулаторни нарушения и подобряване на паметта , както и за лечение на заболявания , които са свързани с понижен приток на кръв към мозъка.<br />Листата на гинко билобата също съдържат два вида химични вещества - терпеноидс и флавоноиди , които допринасят за силните и антиоксидантни свойства.<br />Освен това , гинко билобата има и положителен ефект върху функционирането на мозъка , като това включва и умствената бодрост , подобряване на паметта и намаляване на психическа умора.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Какви са другите ползи от Гинко билоба ?</span><br /><br />- Тази билка увеличава метаболизма и повишава нивата на кислород в мозъка.<br />- Може да бъде използвана за контрол на преобразуване на холестерола с плака , което обикновенно е свързано с втвърдяване на артериите ,а също така отпуска кръвоносните съдове.<br />- Указва благоприятно влияние върху импотентност и безплодие при мъжете.<br />- Използва се за лечение на ухото и заболявания на очите , поради благоприятното въздействие върху кръвоносната система.<br />- Увеличава притока на кръв към мозъка и през мрежата на тялото на кръвоносните съдове,което подобрява паметта в дългосрочен план , както и подобрява психичната яснота.<br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">Какви са страничните ефекти на Гинко билобата ? </span><br /><br />- Може да предизвика стомашно-чревен дискомфорт и главоболие.<br />- Не трябва да се приема с антидепресанти.<br />- Не трябва да се използва , ако е налице нарушение на съсирването на кръвта.<br />- Гинко билоба също така не трябва да се приема от бременни жени.<br />- Може да причини алергични реакции , като сърбеж , обрив , световъртеж , подуване и прооблеми с дишането.<br />- Другите нежелани реакции са диария , гадене , повръщане , главоболие и безпокойство.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-66539004966792139542009-12-20T01:57:00.000-08:002009-12-20T02:03:42.005-08:00Витамин D<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR9lIkZKot4sW3_Tu5Nk2LmcZDiwA0zXIiPA52vj90cZOt92lbuidq71wZnf8vcdCCFaKtJ1-ThjP-CJAZZgqc1y8GNFBqtqjXcAQZd37opkembh3EE-Gwvw_ubRS1OgHPltia7isQxqSX/s1600-h/vitamin_d.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 204px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR9lIkZKot4sW3_Tu5Nk2LmcZDiwA0zXIiPA52vj90cZOt92lbuidq71wZnf8vcdCCFaKtJ1-ThjP-CJAZZgqc1y8GNFBqtqjXcAQZd37opkembh3EE-Gwvw_ubRS1OgHPltia7isQxqSX/s320/vitamin_d.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417256767873137762" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Витамин D</span> всъщност се отнася до броя на отделни ,но свързани съединения.Разграничаването между тези съединения е необходимо,за да се оцени напълно важността на това вещество.<br />Когато се излагате на слънце ,кожата синтезира холекалциферол или витамин D3.Холекалциферола също може да се приема като добавка.След като се произвежда в кожата или погълнат , той се преработва от черния дроб и бъбреците , където се смесва с калцидиол.<br /><span style="font-weight:bold;">Витамин D</span> е известен с ролята си в абсорбирането на калций и усфояването им от костите.И това е само един от много важните ползи за здравето , които този витамин предлага.Също така е известен със своите противовъзпалителни ефекти , за борба с рак и способността му за укрепване на имунната система.exLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-83608290383020076892009-12-20T00:47:00.000-08:002009-12-20T00:59:04.269-08:00Ресвератрол<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBPmyFZFXivLL3X7i8KFGOnIRpJNDC0UifX5D1igJ83R2iGshJPHmMHmh41cF1-XhoEjW4QuH3vth8rH63kLzmwsiGnN-mvNwKZmVmTTuWC2fGDHPDuq_dYb50TKqHDFVksrASVvG6gA3/s1600-h/%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 290px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBPmyFZFXivLL3X7i8KFGOnIRpJNDC0UifX5D1igJ83R2iGshJPHmMHmh41cF1-XhoEjW4QuH3vth8rH63kLzmwsiGnN-mvNwKZmVmTTuWC2fGDHPDuq_dYb50TKqHDFVksrASVvG6gA3/s320/%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417237330195119314" /></a><br />Последните проучвания показват , че <span style="font-weight:bold;">ресвератрол</span> може да стимулира енергията и издръжливостта на организма , както и да изгаря излишните калории в организма.<br />Естествените източници на синетрол са растения като евкалипт , ела , крем , червените фъстъци , но най-много се съдържат в червеното грозде мискет , което се използва за много видове вина.<br />Много проучвания показват ,че употребата на червено вино може да намали честотата на коронарната болест на сърцето.Също така се твърди , че има антиоксидантни свойства , поради големите си хидрофилни и липофилни свойства.<br />Когато приемате ресвератрол от хапчета и течности ,които понякога се комбинират с различни витамини е добре да не прекалявате с дозите , поради неясните условия на извличане на продукта ,което може да доведе до пренасищане на организма.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Ползи от приемане на ресвератрол:</span><br /><br />- Антиоксидант , който дори е по-силен от витамин C<br />- Стимулира енергията и забързва метаболизма<br />- Има анти-стареещ ефект <br />- Превенция за много болести на сърцетоexLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-85110303398638364542009-12-19T13:11:00.000-08:002009-12-19T13:16:11.632-08:00Омега 6 мастни киселини<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-7NfbRm4I3ovPiEXAvQXEJI_r0deAsrGdeY7A1qbv9CALmkJ5BnKCbD6eWLVIkVT5tLo7dky2zwsS1rKz9zMgX8IjC7m-mToj4v38jgakMyy3CAt6RcUo712AQbreFIsnnpVOs2YsbrnC/s1600-h/leneno+maslo.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 181px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-7NfbRm4I3ovPiEXAvQXEJI_r0deAsrGdeY7A1qbv9CALmkJ5BnKCbD6eWLVIkVT5tLo7dky2zwsS1rKz9zMgX8IjC7m-mToj4v38jgakMyy3CAt6RcUo712AQbreFIsnnpVOs2YsbrnC/s320/leneno+maslo.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417058822976102338" /></a><br /><span style="font-weight:bold;">Омега 6 мастните киселини</span> са полиненаситени мазнини , известни още като алфа-линоленова киселина и се считат за "добри" мазнини , необходими за оптимално здраве.<br />Тези мазнини се считат за съществени , тъй като тялото не може да ги произвежда самостоятелно , а трябва да се набавят със храната.<br />Омега 6 мастните киселини са интересна група мазнини , тъй като от една страна са полезни ,а от друга могат да бъдат и вредни за организма.Друг важен момент е ,че винаги трябва да има правилен баланс между омега 3 и омега 6 мастните киселини.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Ползи за здравето от омега 6</span> (при правилно приемане в съотношение към омега 3)<br /><br />- Намалява болките при ревматизъм и артрит<br />- Намалява симптомите на екзема и псориазис<br />- Изчистване на акне и розацея<br />- Предпазва и подобрява диабетна невротерапия<br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">Хранителни източници на омега 6</span><br /><br />- Ленени семена и масло<br />- Конопено масло<br />- Тиквено семе<br />- Тиквено масло <br />- Сусамово масло<br />- Орехово олио<br />- Семена от пиния<br />- Шам фастък<br />- Слънчоглед<br />- Зехтин <br />- Маслини <br />- КасисexLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-45020288544522892432009-12-19T12:13:00.000-08:002009-12-19T13:16:28.948-08:00Омега 3 мастни киселини<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimWsZtZ6DenFap-I_x-ewFrF_YX8VXuqbadTANVH0x0qWkS3s03mWwrAR_6PNKuRSGnhJFKWKssU3TLhQzZ_zn2M_BfQ1fL-LTIieDwHkRVz_u62NDSiOV_EwI70m2-FxFTQtLFfQBa56e/s1600-h/omega3.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 163px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimWsZtZ6DenFap-I_x-ewFrF_YX8VXuqbadTANVH0x0qWkS3s03mWwrAR_6PNKuRSGnhJFKWKssU3TLhQzZ_zn2M_BfQ1fL-LTIieDwHkRVz_u62NDSiOV_EwI70m2-FxFTQtLFfQBa56e/s320/omega3.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417043198053820914" /></a><br />Омега 3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини.Всяка клетка ,тъкън , жлеза както и органите в тялото изискват омега 3.Тази киселина е известна още като алфа-линоленова киселина.<br />Научно установено е ,че липсата на омега 3 в организма може да доведе до сърдечен пристъп , инсулт или емболия.Рибеното масло е сред най-добрите източници на омега 3 киселини , но за да се усвоят качествено от човешкото тяло трябва да има наличие на витами C , B6 и витамин B3 , както и минералите , цинк и магнезий.<br />Най-добрия прием на омега 3 и омега 6 е в съотношение 2:1 , тъй като прекаленото количество от омега 6 киселините могат да забавят усвояването на омега 3.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Хранителни източници на омега 3 мастни киселини:</span><br /><br />- Ленено семе <br />- Ленено брашно <br />- Конопено масло<br />- Конопено семе<br />- Орехи <br />- Тиквено семе<br />- Бразилски орехи<br />- Сусам <br />- Авокадо<br />- Някои тъмно зелени листни зеленчуци като зеле , спанак , тученица , горчица и др.<br />- Соева масло<br />- Масло от пшеничен зародиш<br />- Сьомга<br />- АншоаexLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5069465693799731466.post-26560113540830131472009-12-19T11:54:00.000-08:002009-12-19T13:16:49.833-08:00Омега 9 мастни киселини<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg14_BepbrzDkeMDHeB2-l_f-Swri6ITQg7lEKW1FBJaTwMjUiF1JMuE3X00kmWkYSD6aS2_huoQC0QVlvEKDbUpajjx3Hveeh22yu8ESGiXiSNa5QgqpG_wIDlM5e8plu-nHqUV75uczGP/s1600-h/Omega+9.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg14_BepbrzDkeMDHeB2-l_f-Swri6ITQg7lEKW1FBJaTwMjUiF1JMuE3X00kmWkYSD6aS2_huoQC0QVlvEKDbUpajjx3Hveeh22yu8ESGiXiSNa5QgqpG_wIDlM5e8plu-nHqUV75uczGP/s320/Omega+9.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417038496297442994" /></a><br />Омега 9 мастните киселина представлява мононенаситена мазнина известна още като олеинова киселина.Омега 9 не е технически съществена мастна киселина , тъй като тялото може да я произведе до ограничено количество , при условие , че незаменимите мастни киселини , омега 3 и омега 6 са налице.Ако храната е с ниско съдържание на тези незаменими мастни киселини , след това тялото не може да произвежда достатъчно омега 9.В този случай , омега 9 става основна мастна киселина , защото тялото ви ще трябва да я получи ,чрез храната която приемате.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Ползи за здравето от приемането на омега 9:</span><br /><br />-Понижава нивото на холестерола , като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.<br />-Намалява атеросклерозата (втвърдяване на артериите)<br />-Намалява инсулиновата резистентност ,като по този начин поддържа кръвната захар в нормални количества.<br />-Подобрява имунната функция<br />-Осигурява защита срещу някои видове рак.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Хранителни източници на омега 9 мастни киселини:</span><br /><br />-Зехтин - най-добрият източник на омега 9 <br />-Маслини <br />-Авокадо <br />-Бадеми <br />-Фъстъци<br />-Сусамово масло<br />-Шам фъстък<br />-Кашу<br />-ЛешнициexLchttp://www.blogger.com/profile/06658020859165499096noreply@blogger.com0